选自《西藏生死书》

找回心中的慈悲

——索甲仁波切

         一位老妇人经过你身边，带着悲伤孤独的脸，静脉鼓胀的双腿，还有她几乎提不动的两袋东西；

        一位衣衫褴褛的老人，在你排队的邮局前面曳足而行……
        一位拄着拐杖的男孩，在交通繁忙的午后，慌张地想过马路……
        一只在马路上流血不止几乎要死去的狗；
        一位孤零零坐在地下道，歇斯底里哭泣的小女孩……
       打开电视机，也许新闻正在报道贝鲁特一位母亲跪在她遭谋杀的儿子身上……
       莫斯科一位老祖母指着一碗汤说那是她今天唯一食物，不知道明天是否还有……
       罗马尼亚一位罹患艾滋病的小孩，呆若木鸡地盯着你……

        ——任何这些景象都可以打开你的心眼，认识到世界上无边无际的苦难，让它打开，不要浪费它所引起的爱心和悲伤；在你觉得有一股悲心从心中涌起的那一刻，不要把它扫开，不要耸耸肩很快就回复“常态”，不要害怕你的感觉或感到尴尬，不要故意去想别的事情，或让它搁浅在麻木不仁的陆地上，脆弱一点，没有关系，运用那个快速出现而明亮的慈悲心，专注在它上面，深入你的内心观想，发展、加强、加深。

        如此修习之后，你将了解你对于痛苦多么盲目无知，你现在所经验或看到的痛苦，其实只是世界上痛苦的一小点而已。

        一切地方的一切众生都在受苦，让你的心以自发和无量的慈悲投射到他们身上，并把那种慈悲和一切诸佛的加持，回向给所有得以减轻的痛苦。

         当你观想慈悲够深的时候，将生起解除一切众生痛苦的坚强决心，以及完成那个神圣目标的强烈责任感……